Chiasamen sind ein Superfood, das für viele Menschen zum täglichen Speiseplan gehört. Es kann auf verschiedene Weise verwendet werden, Eines davon ist Chiaöl. Dieses Öl zeichnet sich unter anderem durch seine ernährungsphysiologischen Vorteile und seine wunderbaren Schönheitseigenschaften aus.
Im nächsten Artikel verraten wir es Ihnen wie Sie Ihr eigenes Chiaöl herstellen können und welche Vorteile es für Gesundheit und Schönheit hat.
Was ist Chiaöl?
Chiaöl wird aus Chiasamen und im Kaltpressverfahren gewonnen, um zu erhalten so viele Nährstoffe wie möglich. Chiaöl ist reich an Omega-3-Fettsäuren, Antioxidantien und entzündungshemmenden Eigenschaften.
Wie ist die Nährstoffzusammensetzung von Chiaöl?
Es ist ohne Zweifel eines hervorragenden Pflanzenöls, dank seines hervorragenden Nährwerts:
- Omega-3-Fettsäuren
- Omega-6-Fettsäuren
- Antioxidantien wie Polyphenole.
- Vitamine vom Typ E
- Mineralien wie Zink und Magnesium
So stellen Sie Ihr eigenes Chiaöl her
Es kann komplett hausgemacht bzw. handwerklich oder mit einer Kaltpresse hergestellt werden.
Kaltpressung zu Hause
Du brauchst wie folgt vor:
- Chia-Samen
- Manuelle oder elektrische Presse
- Stofffilter oder Feinsieb
- Dunkles Glasgefäß zur Aufbewahrung von Öl
Als erstes müssen alle Chiasamen gründlich gereinigt werden. Als nächstes müssen Sie alle Samen in die Presse geben. Durch Drücken wird es generiert das Öl Tropfen für Tropfen. Als nächstes müssen Sie das Öl abseihen, um alle Partikel zu entfernen. Bewahren Sie das Öl in einem dunklen Glasgefäß auf.
Infusion zu Hause
Obwohl diese Methode extrahiert kein reines Öl, Sie können Chiaöl mit all seinen Eigenschaften herstellen. Sie benötigen:
- Eine Tasse Chiasamen
- Eine Tasse natives Olivenöl
- Ein dunkles Glasgefäß
Geben Sie zunächst die Chiasamen in einen Mörser und mahlen Sie sie. Geben Sie das Basisöl zusammen mit den Samen in das Glas. Lassen Sie alles ein paar Wochen marinieren., schütteln Sie die Flasche alle zwei Tage. Das Öl abseihen und an einem kühlen, dunklen Ort aufbewahren.
Welche ernährungsphysiologischen Vorteile hat Chiaöl?
Gesunde Omega-3-Fette
Diese Arten von Fetten sind gut bei der Reduzierung von Entzündungen, Verbesserung der kardiovaskulären Gesundheit und die Gesundheit des Gehirns. Die Einnahme dieser Ölsorte trägt auch zur Senkung des schlechten Cholesterins und zur Verbesserung des Blutdrucks bei.
Natürliche Antioxidantien
Chiaöl ist reich an natürlichen Antioxidantien, die helfen, oxidativen Stress im Körper zu bekämpfen, vorzeitiger Alterung vorzubeugen und das Risiko von Herzproblemen zu verringern.
Glukoseregulation
Diese Art von Öl hilft bei der Regulierung Blutzuckerspiegel, Daher ist es perfekt für Menschen mit Typ-2-Diabetes.
fördert die Verdauung
Es fördert die Verdauung und Darmtransit
Stärkt das Immunsystem
Der Konsum von Chiaöl hilft, das Immunsystem des Körpers zu stärken, Vermeidung möglicher Infektionen.
Welche kosmetischen Vorteile hat Chiaöl?
Hautfeuchtigkeit
Chiaöl sorgt für eine perfekte Feuchtigkeitsversorgung der Haut und beugt so der Entstehung von gefürchteten Falten vor und wodurch seine Elastizität erhöht wird.
Entzündungshemmende Eigenschaften
Chiaöl ist ein starkes entzündungshemmendes Mittel Dies hilft, Hautreizungen zu lindern und Probleme wie Akne oder Mitesser zu behandeln.
Haargesundheit
Das Auftragen von Chiaöl auf Ihr Haar stimuliert das Haarwachstum und stärkt es. und sorgt zusätzlich für viel natürlichen Glanz.
Schützt die Haut vor Alterung
Chiaöl schützt die Haut vor der Alterung, die durch Sonneneinstrahlung auftritt.
Wie man Chiaöl verwendet
Aus ernährungsphysiologischer Sicht empfiehlt sich die Einnahme von höchstens ein paar Teelöffeln täglich. Es kann konsumiert werden in Salaten, Smoothies oder Joghurts.
Was Kosmetik betrifft:
- Bei Anwendung im Gesicht empfiehlt es sich Es sind ein paar Tropfen.
- Ins Haar etwas Öl geben, Massage und eine halbe Stunde einwirken lassen.
- Wenn es auf die Nägel aufgetragen wird, reicht es mit ein wenig hinein und massieren.
Einige Vorsichtsmaßnahmen bei der Verwendung von Chiaöl
- Dies ist eine Ölsorte, die nicht erhitzt werden sollte, da alle Nährstoffe zerstört würden.
- Von der Anwendung wird abgeraten bei Personen, die Blutgerinnungsprobleme haben. In diesem Fall ist es am besten, einen Spezialisten zu konsultieren.
- Allergiker Chiasamen, sollten Sie die Verwendung dieser Ölsorte vermeiden.
- Es ist wichtig, Chiaöl an einem sicheren Ort aufzubewahren. lass es dunkel und kühl sein, um Rostbildung vorzubeugen.
Vergleich von Chiaöl mit anderen beliebten Ölen wie Oliven- und Kokosöl
- Wenn wir die Menge an Omega 3 berücksichtigen, Chia ist sehr reich an dieser Art von Fetten während die Kokosnuss keine und die Olive kaum welche enthält.
- In Bezug auf AntioxidantienOlivenöl und Chiaöl sind reich daran, während Kokosöl eine akzeptable Menge enthält.
- Beim Kochen nur die Olive und die Kokosnuss. Chiaöl sollte roh verwendet werden.
Kurz gesagt, Chiaöl ist ein großartiges Produkt, das Sie verwenden können sowohl in der Küche als auch bei Ihrer Schönheitsroutine. Es ist reich an Omega-3, Antioxidantien und entzündungshemmenden Verbindungen und somit ideal für die Gesundheit. Darüber hinaus können Sie es in Kosmetika zur Pflege Ihrer Haut und Haare verwenden. All dies hat dazu geführt, dass Chiaöl heute für viele Menschen ein fester Bestandteil der täglichen Routine ist.